Quando devo parar de dormir de barriga para baixo durante a gravidez (e porquê)?

Embora possa achar confortável dormir de bruços, há uma altura em que deve parar de dormir de barriga para baixo durante a gravidez.

A gravidez traz muitas mudanças ao seu corpo, incluindo mudanças nos seus hábitos de sono. À medida que o seu bebé cresce dentro de si, torna-se cada vez mais importante dormir numa posição que seja confortável para si e segura para o seu bebé em crescimento.

Isto é importante não só do ponto de vista do conforto, mas também para a saúde e bem-estar de ambos.

É Seguro Dormir de Barriga para Baixo Durante a Gravidez?

Dormir de barriga para baixo é considerado seguro no início da gravidez, ou no primeiro trimestre.

Nas fases iniciais da sua jornada de gravidez, o seu bebé é protegido pelos ossos pélvicos e amortecido pelo líquido amniótico dentro do seu útero.

No entanto, à medida que a sua gravidez avança e a sua barriga cresce, pode tornar-se desconfortável ou – virtualmente – impossível dormir de barriga para baixo.

Geralmente entre as 12 e as 14 semanas de gravidez, as futuras mães devem parar de dormir de bruços e, em vez disso, dormir de lado, o que fará até ao final da sua gravidez.

Porque Deve Evitar Dormir de Barriga para Baixo Durante a Gravidez?

Além de ser simplesmente desconfortável, dormir de barriga para baixo, uma vez no segundo trimestre, pode exercer pressão adicional sobre o seu útero em crescimento e o bebé.

É importante que dê ao seu bebé espaço suficiente para crescer e desenvolver-se sem quaisquer restrições ou pressão, o que significa evitar dormir de barriga para baixo, se puder evitar.

Alguns dos riscos associados a dormir de barriga para baixo durante a gravidez incluem...

Pressão Uterina

À medida que o seu bebé cresce e se desenvolve, o seu útero também se expande para acomodar o peso e o tamanho adicionais do seu pequenino. Com o seu bebé a crescer na sua barriga, dormir de barriga para baixo pode exercer pressão desnecessária sobre o seu útero, o que pode levar a desconforto ou até dor.

Precisa de permitir que o seu útero tenha espaço suficiente para expandir confortavelmente sem qualquer pressão adicional de dormir de barriga para baixo; caso contrário, aumenta o risco de desconforto ou potenciais complicações.

Fluxo Sanguíneo Restrito

Exercer pressão sobre a sua barriga também pode afetar o fluxo sanguíneo para o seu bebé, o que é crucial para o seu crescimento e desenvolvimento.

Quando dorme de barriga para baixo, comprime a forma como o sangue viaja através do seu útero. Isso pode levar a uma redução do fluxo de oxigénio e nutrientes, que são muito importantes para a saúde do seu pequenino.

Nutrientes importantes necessários durante a gravidez incluem:

Dificuldades Respiratórias

A falta de ar torna-se mais proeminente no segundo trimestre, mas também pode ser exacerbada por dormir de barriga para baixo.

Deitar-se de bruços pode exercer pressão adicional sobre os seus pulmões, tornando mais difícil respirar e potencialmente levando a tonturas ou vertigens. Está essencialmente a dificultar a chegada de oxigénio aos seus pulmões e, por sua vez, ao seu bebé.

Desconforto Digestivo

Dormir de barriga para baixo também pode causar problemas digestivos, como azia ou refluxo ácido. Isso ocorre porque quando se deita de bruços, a posição do seu estômago e intestinos pode fazer com que o ácido volte para o esófago, levando a desconforto e potenciais danos.

Isto não só é desconfortável para si, como também pode afetar o desenvolvimento do seu bebé, limitando os nutrientes que ele recebe de si.

Como Deve Dormir Durante a Gravidez?

A melhor posição para dormir durante a gravidez é de lado, especificamente do lado esquerdo. Ao contrário de dormir de barriga para baixo, esta posição permite um fluxo sanguíneo adequado para si e para o seu bebé.

Também reduz a pressão sobre o útero e os órgãos, permitindo uma melhor digestão e maior conforto.

Se não está habituada a dormir de lado, uma almofada de apoio para grávidas – como a SnüzCurve – pode ajudar a proporcionar conforto e apoio extra para a sua barriga em crescimento.

Desenhámos esta almofada com profissionais de saúde, garantindo que proporciona apoio em todos os lugares certos. Também ajuda no alinhamento correto da coluna vertebral, prevenindo dores nas costas e outros desconfortos.

Temos um artigo inteiro a recomendar as melhores posições para dormir para cada trimestre da sua gravidez, por isso sugerimos que o consulte para obter conselhos mais úteis.

Dormir em Segurança e Conforto com a sua Barriga: Trimestre a Trimestre

Resumo: Durma em Segurança e Tranquilidade com Snüz

Dormir de barriga para baixo no primeiro trimestre é, de todos os modos, seguro e confortável. No entanto, à medida que a sua gravidez avança, é importante ouvir o seu corpo e fazer os ajustes necessários para garantir a saúde e segurança de si e do seu bebé.

Por volta das 12 semanas, deve começar a fazer a transição para dormir de lado, de preferência do lado esquerdo, para evitar quaisquer complicações potenciais e garantir um sono confortável.

Pode demorar algum tempo a habituar-se, mas vale a pena para o bem-estar de si e do seu bebé.

Pode ler mais conselhos e dicas sobre o sono na gravidez no nosso blog Sleep Talk.