Apoiar o seu parceiro durante a gravidez e a parentalidade

A gravidez pode ser difícil mesmo nas melhores circunstâncias. Uma experiência igualmente nova e estranha, é uma aventura emocionante, mas também exaustiva. Ter um bebé alojado no útero pode causar muitos problemas de sono, bem como tornozelos inchados, para não falar das idas mais frequentes à casa de banho.

É aqui que – durante a gravidez e após o parto – os parceiros precisam de se destacar! Continue a ler para descobrir a melhor forma de apoiar a sua parceira durante a gravidez e a parentalidade.

Vamos fazer mudanças juntos

A vida do seu parceiro mudou drasticamente desde que descobriu que está grávida. Ele(a) alterou a sua alimentação, deixou de beber álcool e talvez tenha alterado a rotina e algumas atividades diárias. Pode ser difícil para ele(a) vê-la a seguir a vida normalmente, com todas as coisas de que ele(a) sente falta e de que costumava gostar. Que tal embarcar nesta viagem e fazer algumas destas mudanças em conjunto com o seu parceiro para demonstrar o quanto se preocupa?

Faça a sua pesquisa

Vai impressionar verdadeiramente o seu parceiro(a) se demonstrar o quanto sabe sobre gravidez, parto e cuidados a ter com um recém-nascido, por isso informe-se! Dedique tempo a pesquisar bastante, a ler livros e artigos online.

Pensem em vocês como uma equipa. Embora isto possa ser diferente de tudo o que já enfrentaram, sentir-se-ão mais fortes juntos, especialmente depois de compreenderem exatamente o que esperar daqui para a frente. Isto não só ajudará a fortalecer o vínculo entre vocês, como será certamente útil para ambos mais tarde, quando o bebé chegar.

Simplesmente esteja lá.

Uma das melhores formas de apoiar a sua parceira durante os turbulentos nove meses de gravidez é simplesmente estar presente. Não só fisicamente, mas também emocionalmente. Acompanhe-a nas consultas e esteja presente nos exames. Se possível, participe nas aulas de preparação para o parto e de amamentação, pois ambas beneficiarão muito da participação.

Reasseguramento e palavras de afirmação

O corpo da sua parceira vai sofrer muitas alterações durante a gravidez, algumas das quais podem preocupá-la e outras de que pode não gostar. Demonstre o quanto a aprecia e como o corpo dela está a realizar um milagre.

Aceite os travesseiros

Sem dúvida, provavelmente já reparou na crescente coleção de almofadas na sua cama à noite. O que antes era uma cama espaçosa e confortável, tornou-se agora uma batalha para encontrar um lugar para dormir. Pode parecer um incómodo, mas para o seu parceiro, esta é uma forma de conseguir algumas horas de sono todas as noites no meio da necessidade constante de urinar. Se quer mesmo ser um apoio, invista na melhor almofada de maternidade que encontrar.

Seja solidário

Fale com o seu parceiro sobre o nascimento do bebé e descubra exatamente o que ele pretende. Certifique-se de que ele sabe que estará presente para o defender na sala de partos. Apoie as escolhas dele para o parto e dedique algum tempo a aprender o que esperar durante o trabalho de parto e o nascimento. Planeie como chegará ao hospital e esteja preparada para quando o trabalho de parto começar, com a sua própria bolsa contendo snacks, bebidas, dinheiro para o estacionamento e carregadores.

Certifique-se de que o seu parceiro consegue sempre entrar em contacto consigo caso necessite; assegure-se de que ele sabe que pode contar plenamente consigo quando chegar a altura. Visitem juntos os sites e as lojas para tomarem decisões em conjunto sobre as opções de educação dos filhos. É melhor combinar tudo isto agora do que quando algo surge após o nascimento, no calor do momento. Se há uma coisa de que pode ter a certeza é que não se vai arrepender de estar preparado em excesso. Quando se trata de parentalidade, não existe isso de "demasiado preparado"!

Não espere que lhe peçam

A gravidez dá muito trabalho e pode consumir muita energia. É muito provável que veja o seu parceiro a dormitar no sofá assim que chega do trabalho. Se puder ajudar à noite sem que ele tenha de pedir, ele sentir-se-á muito aliviado por não ter de estar sempre a correr para fazer as tarefas domésticas. Da mesma forma, depois de o bebé nascer, não tenha receio de perguntar ao seu parceiro o que precisa de si.

A comunicação é fundamental, e quando ambos estão tão cansados ​​e stressados, isso pode começar a falhar. Certifique-se de verificar como está o seu parceiro e de intervir quando parecer que ele precisa de ajuda ou até mesmo de uma pausa.

Cuidem uns dos outros.

Durante a gravidez, é importante que a sua parceira reserve tempo para relaxar e descansar no final de cada dia, dedicando-se a si e ao bebé em desenvolvimento. Isto pode variar de pessoa para pessoa, seja tomar um banho quente e relaxar na banheira, ler um livro em silêncio ou ver um filme. Sempre que possível, lembre-a que precisa de descansar. Por vezes, é difícil desligar do mundo, e um simples lembrete e um incentivo podem fazer toda a diferença!

Compreenda que este tempo de descanso e recuperação não é apenas benéfico para o bem-estar deles, mas também para o seu. Todos aliviam um pouco a tensão e conseguem um tempo a sós muito necessário no meio da loucura.

Após o nascimento do bebé, assuma a responsabilidade de ajudar nas tarefas domésticas. Aliviar a pressão de formas pequenas, mas significativas, reduzirá o stress para que ambos possam cuidar melhor do seu pequenote.

Sempre que possível, considere revezar as tarefas! Deixe a sua parceira voltar à normalidade cuidando de si e realizando algumas tarefas diárias para ajudá-la a sentir-se mais segura e a sair de casa, interagindo com outros adultos. Lembre-se que esta inversão de papéis é saudável para ambas. Aproveite o tempo para fortalecer o vínculo e vivenciar a experiência de cuidar da sua filha enquanto ela se dedica a apoiá-lo de outras formas.

Lembre-se: não tenha medo de pedir ajuda. Seja de familiares ou amigos próximos, certifique-se de que tem uma rede de apoio estabelecida para não ficar sozinha com tudo depois de o bebé nascer. Levará tempo para que ambos se adaptem a uma rotina que funcione. Mesmo assim, ela irá ajustar-se e mudar à medida que o seu filho cresce. Com isto em mente, manter a flexibilidade e saber que pode contar com apoio caso as coisas se tornem difíceis só pode ajudar a ambos.