Como gerir a rotina de sono do seu bebé no Natal
É a época mais maravilhosa do ano! Mas o lado menos maravilhoso é o quão stressante também pode ser para os pais. Se tem um bebé, provavelmente estará preocupado em como manter a sua rotina de sono com todas as visitas extra e a mudança na rotina. Por isso, decidimos partilhar as nossas melhores dicas para garantir que o seu bebé dorme bem durante as festas de fim de ano.
Conheça o seu bebé
Enquanto alguns bebés são ótimos dorminhocos e conseguem dormir sestas em qualquer lugar, outros sofrem se perderem apenas uma sesta. A mais pequena alteração na rotina pode destabilizar por completo o sono de alguns bebés. Ao planear as atividades de Natal, tenha em conta o padrão de sono do seu bebé e planeie tudo de acordo com o mesmo.
Mantenha a simplicidade
O Natal é uma época repleta de festas, encontros familiares, compras e visitas ao Pai Natal. É fácil sobrecarregar-se com tantas atividades e sentir-se completamente sufocado, por isso imagine como se sentem os bebés e as crianças pequenas! Escolha cuidadosamente o que vai fazer e dê prioridade ao que melhor se enquadra na rotina de sono do seu bebé. Depois, respire fundo! Você consegue!
Considere dormir uma sesta
Se sabe que estará fora de casa quando o seu bebé precisar de dormir a sesta, planeie com cuidado. A maioria dos bebés dorme melhor se a sesta da manhã for no ambiente habitual, por isso priorize esta. Se o seu bebé dormir a sesta ou tiver um mau dia de sono, certifique-se de que o adormece mais cedo à noite.
Envolver os convidados
Se tiver visitas, tente envolvê-las na rotina de dormir do seu bebé. Os bebés com cerca de 6 a 7 meses não gostam de estar de fora e, geralmente, não gostam de ir para a cama se houver pessoas desconhecidas por perto. Para evitar conflitos na hora de dormir, tente incluir os seus visitantes na rotina. Isto pode ser feito pedindo-lhes que leiam uma história ao seu bebé que ele já conhece, cantando uma canção de embalar ou simplesmente dando um saltinho para lhe dar as boas noites.
Esteja preparado
A não ser que planeie ser muito rígido(a), terá de aceitar que a rotina de sono do seu bebé pode sofrer algumas alterações durante o Natal. Esteja preparado(a) para isso e não se preocupe demasiado. A consistência é fundamental, claro, mas ser flexível tornará as coisas mais fáceis para todos.
Plano de viagem
Se sabe que é provável que chegue a casa tarde, depois da hora habitual de deitar, troque a roupa do seu filho para o pijama habitual antes de entrar no carro. Se adormecer durante a viagem, poderá simplesmente levá-lo do carro para a cama sem grande incómodo.
RESPEITO
Embora pareça óbvio, não se sinta mal por pedir aos seus amigos e familiares que respeitem o facto de ter um bebé pequeno e de precisar de manter uma rotina de sono. Explique que haverá tempo suficiente para carinhos e brincadeiras depois de o seu pequeno ter dormido a sesta. Afinal, não querem estar perto de um bebé exausto!
Esteja atento aos sinais de sono.
Com toda a animação de visitas extra, música, presentes, luzes cintilantes e visitas ao Pai Natal, é provável que o seu bebé se canse muito mais facilmente. Quem não se cansaria?! Infelizmente, ao contrário de outras crianças, o seu pequenote não consegue simplesmente desligar quando a energia está baixa. Cabe-lhe a si estar atenta aos sinais de sono e cansaço, e colocá-lo a dormir mais um pouco, se necessário. Claro que isto varia de bebé para bebé. Mas acredite, quando sabe, sabe!
MANTENHA A CALMA E SIGA EM FRENTE
Se tudo o resto falhar, faça o necessário para passar pelo período natalício. Se perder completamente a sua rotina de sono, faça dela a sua resolução de Ano Novo: voltar ao bom caminho assim que chegar o dia 1 de janeiro. Esta é uma época agitada para todos, por isso, acima de tudo, tente aproveitá-la. É um período de adaptação tanto para si como para o bebé, por isso lembre-se que não vai durar para sempre. Vocês os dois vão ultrapassar isso eventualmente, mais bem preparados para quando a rotina inevitavelmente decidir ir por água abaixo novamente!
