Como dormir com uma almofada de gravidez
Usar uma almofada de gravidez pode mudar radicalmente a sua vida no que diz respeito a conseguir dormir o suficiente enquanto está a fazer crescer um pequeno mini-me dentro de si. Mas saber como dormir com uma almofada de gravidez corretamente é a chave para obter os máximos benefícios e conforto.
A sua barriga está a ficar maior, as suas ancas estão a começar a mexer-se e há uma pressão crescente nas suas costas e pernas.
De repente, as hormonas da gravidez estão a trazer um novo nível de cansaço, e antes que perceba, está a chorar para uma chávena porque simplesmente não consegue ficar confortável o suficiente para dormir.
Também está a contar carneirinhos por dois, por isso, dormir o suficiente é crucial tanto para a sua saúde como para o desenvolvimento do seu bebé.
Uma almofada de gravidez pode ajudar a aliviar parte do desconforto que pode estar a sentir, mas é importante usá-la corretamente para colher os seus benefícios. Felizmente, temos respostas para todas as suas perguntas sobre como usar uma, para que possa obter o descanso e relaxamento tão necessários.
PORQUÊ USAR UMA ALMOFADA DE GRAVIDEZ?
Investir numa almofada de gravidez irá ajudá-la a cuidar de si enquanto dorme. Precisa de ser recarregada para o próximo dia de gravidez, claro.
As almofadas de apoio para a gravidez são projetadas para reduzir o desconforto que está a sentir e guiá-la para uma posição de sono saudável e mais repousante.
São realmente úteis em todas as fases da gravidez e tornar-se-ão mais úteis à medida que a barriga cresce, o que tende a acontecer no segundo trimestre, quando as dores nas ancas, costas e articulações podem ser abundantes.
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Qualquer mudança na rotina pode ser estranha no início, por isso é uma ótima ideia criar o hábito de dormir com uma almofada de gravidez o mais cedo possível, idealmente no primeiro trimestre. |
Qual é a maneira correta de dormir com uma almofada de gravidez?
A forma como usa a sua almofada de gravidez dependerá de a) o tipo que tem e b) a dor que está a tentar aliviar.
As formas mais comuns de almofadas de gravidez incluem C, U e cunha, e como são todas feitas de forma diferente, precisarão de ser usadas de forma diferente. Explicámos como abaixo…
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Forma da almofada de gravidez |
Como usar |
Dicas extra |
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Forma de C (como SnüzCurve) |
Coloque-a ao seu lado, entre as pernas |
Pode usar a sua almofada normal para apoiar a cabeça |
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Forma de U |
Coloque a forma de U ligada na parte superior e apoie a cabeça nela. Posicione-a de forma a não rolar de costas |
Estas almofadas são grandes e podem não ser ideais para quem se mexe muito ao dormir |
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Cunha |
Coloque-a onde sentir que precisa de apoio |
São portáteis, por isso úteis para escapadelas de fim de semana |
Como dormir com uma almofada de gravidez: Forma em C
Uma almofada em forma de C, como a nossa Almofada de Apoio para Gravidez SnüzCurve, irá oferecer apoio de corpo inteiro para quem dorme de lado ou incentivá-la a dormir de lado se costuma dormir de costas.
Para usar corretamente uma almofada em forma de C…
- Coloque-a ao seu lado, com uma perna por baixo e outra por cima
- Abrace-a e certifique-se de que os seus braços estão confortáveis
- Apoie o queixo na almofada, ou apenas use a sua almofada regular por familiaridade
A nossa SnüzCurve, que tem a forma de um C, alivia a pressão em todos os pontos-chave de stress. É também a única almofada de gravidez com KneeBlade™.
O nosso inovador KneeBlade™ irá guiá-la para a posição perfeita para dormir, aliviando a pressão nas suas ancas, pernas e tornozelos. Também apoia o tronco, reduzindo as dores nas costas e a pressão na sua barriga.
Widget do produto
Como dormir com uma almofada de gravidez: Forma em U
Uma almofada de gravidez em forma de U envolve-a como um grande abraço, incentivando-a a permanecer de lado.
De acordo com a Healthline, dormir de lado dará ao seu bebé um fluxo sanguíneo ótimo.
É recomendado que não durma de costas ou de barriga para baixo a partir de um certo ponto da gravidez, porque à medida que o bebé cresce, “há uma maior probabilidade de compressão do fluxo sanguíneo para o útero”.
Para usar, deve…
- Coloque a parte ligada da almofada na cabeceira da cama em forma de U invertido.
- Ao deitar-se, colocaria a cabeça na parte superior e deitar-se-ia dentro do U.
As almofadas em forma de U são mais volumosas e ocupam muito mais espaço do que as suas contrapartes compactas em forma de C. Portanto, se é uma pessoa que se mexe muito ao dormir, uma almofada grande pode ser bastante irritante, e uma almofada em forma de C é provavelmente mais adequada.
Como dormir com uma almofada de gravidez: Cunha
Uma almofada de gravidez em cunha é uma pequena almofada triangular ou redonda que apoia a sua barriga, costas, pernas e ancas durante o sono.
Usa-a colocando-a na área que deseja direcionar. Por exemplo…
- Entre as suas pernas
- Por baixo da sua barriga
- Atrás das suas costas.
A portabilidade das cunhas torna-as excelentes para noites esporádicas fora de casa, mas não visam todo o corpo simultaneamente, por isso pode definitivamente optar por algo mais benéfico.
Como dormir com uma almofada de gravidez para a dor na anca
Colocar uma almofada de gravidez entre os seus joelhos ou coxas pode fazer maravilhas para a dor na anca durante a sua gravidez. Ajuda a apoiar as suas ancas e a alinhar a sua pélvis, o que pode aliviar alguma pressão das suas articulações da anca.
Recomendamos vivamente a nossa SnüzCurve para lhe proporcionar o alívio mais eficaz da dor na anca, e trabalhámos em estreita colaboração com profissionais de saúde para desenhar uma almofada de apoio que funciona.
A tecnologia KneeBlade™ guia-a para dormir na posição correta para apoiar todo o seu corpo, com melhorias notáveis no alívio da dor na anca.
Para outras almofadas de gravidez, deve posicionar o lado longo da almofada entre as suas pernas e apoiar a perna de cima nela. Isto ajudará a manter as suas ancas alinhadas e a reduzir qualquer tensão ou pressão.
Como dormir com uma almofada de gravidez para outras funções corporais normais
- Dores nas costas: Dormir de lado com ambos os joelhos dobrados pode aliviar a pressão nas costas. A nossa SnüzCurve irá guiá-la naturalmente para esta posição.
- Azia: Dormir com a cabeça ligeiramente elevada pode reduzir a azia, se for algo com que esteja a lutar (o bebé vai ter uma cabeça cheia de cabelo luxuriante).
- Inchaço: Pode usar a forma da sua almofada para elevar as suas pernas e tornozelos para reduzir esse adorável inchaço da gravidez.
- Melhor circulação: De acordo com o SNS, dormir de lado esquerdo beneficia tanto a si como ao seu bebé, aumentando o fluxo sanguíneo e o oxigénio para o bebé e a placenta. Dormir de lado também reduz a pressão sobre os principais vasos sanguíneos e órgãos.
Qual é a almofada de gravidez mais confortável?
A sua almofada de gravidez será algo profundamente pessoal para si. Uma posição confortável para dormir é muitas vezes difícil de conseguir, mesmo quando não está grávida, por isso vai querer garantir que tem a melhor almofada de gravidez para as suas necessidades.
Se a sua almofada de gravidez não for confortável, não a ajudará a dormir. Ponto final.
Aqui estão algumas das coisas que deve procurar ao selecionar a sua almofada:
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Quer dizer, ainda bem que a nossa SnüzCurve acerta em todos esses pontos. Também faz a sua magia do pescoço para baixo, para que possa continuar a usar a sua almofada regular. Sonhador.
Por que a SnüzCurve é a Melhor Almofada de Apoio para a Gravidez
A SnüzCurve foi desenvolvida por uma equipa de sonho de Enfermeiras, Quiropráticos, Visitadores de Saúde, Fisioterapeutas e futuras mães. Todos trabalharam em conjunto para garantir que a almofada corporal oferece o máximo apoio possível em comparação com uma almofada corporal básica.
O amortecimento entre as pernas mantém-na a dormir de lado e alivia a pressão nas suas ancas e tornozelos, combatendo essas cãibras nas pernas durante a gravidez.
O amortecimento superior do núcleo da SnüzCurve impede que os ombros rolem e mantém a coluna vertebral numa posição neutra, aliviando as dores nas costas.
As melhores almofadas de gravidez devem aliviar a pressão no seu corpo enquanto este está sob mais tensão do que o habitual, que é exatamente o que a SnüzCurve faz.
Experimente uma Ótima Noite de Sono com a SnüzCurve
Nós Cuidamos das Suas Costas (e do Resto)
Portanto, à medida que os próximos meses se desenrolam, com tudo o que está a acontecer no seu corpo, seja gentil consigo mesma. Ponha os pés para cima quando precisar.
É muito importante ouvir o seu corpo e desenvolver hábitos de sono saudáveis desde cedo, porque as coisas serão muito mais fáceis quando estiver a dormir bem.
Para mais ajuda e conselhos durante a sua gravidez e além, consulte o nosso Blog Sleep Talk.
