Desmistificar mitos sobre o sono do bebé com Kerry Secker
Quando se trata do sono do bebé, muitos mitos circulam por aí. Uma grande parte da minha abordagem em relação ao sono é tranquilizá-los sobre o que é natural e normal. Adoro desmistificar alguns mitos sobre o sono dos bebés! Por isso, sem mais demoras, vamos começar a desmistificar!
Mito: Nunca acorde um bebé que está a dormir.
Facto: Por vezes, acordar um bebé que está a dormir é a chave para se acalmar e manter a calma!
Dormir pode gerar mais sono, e eu certamente não acordaria um bebé a dormir a menos que fosse absolutamente necessário e tivesse a certeza de que isso poderia ajudá-lo a dormir melhor. Detesto mesmo acordar um bebé que está a dormir, quanto mais sugerir que os pais o façam. Principalmente porque passo tanto tempo a tentar adormecer bebés que parece um disparate sugerir que os acorde! Por vezes, acordar o bebé que está a dormir é a chave para que o seu sono estabilize e se mantenha regular!
Três razões pelas quais poderia sugerir acordar um bebé que está a dormir são:
- Se acordarem a horas diferentes de manhã e houver uma grande diferença, isso pode ser um problema.
- Se a sesta da manhã for muito longa e estiver a afetar a sesta da tarde
- Se a última sesta estivesse a estender-se até muito tarde e a afetar a hora de dormir deles.
Em última análise, se está a funcionar para si, para o seu bebé e para o seu sono, não sugeriria mudar nada.
Mito: As sestas precisam de ser no berço para serem contabilizadas.
Facto: Onde quer que haja uma sesta, todos eles contam!
O sono do seu bebé durante o dia é um pouco diferente do sono noturno. Isto acontece porque, durante o dia, o bebé não produz a hormona do sono, também conhecida como melatonina. As sestas ocorrem quando ele já passou tempo suficiente acordado e a pressão acumulada o suficiente para adormecer.
Os bebés também têm naturalmente ciclos de sono mais leves e não dormem tão profundamente como à noite. O sono diurno serve para evitar que fiquem demasiado cansados, enquanto o sono noturno é para descanso e recuperação.
É por estas razões que uma sesta é uma sesta, onde quer que aconteça! As sestas nunca precisam de ser num berço, a menos que queira. As sestas no carro, no sling, no carrinho de bebé ou ao colo dos pais não são maus hábitos e só se tornam um problema se estiverem a causar incómodo a si e ao seu bebé. Se estiverem a funcionar bem para si, para o seu bebé e para o seu sono, não há necessidade de parar.
Para sua tranquilidade, saiba que o local ou a forma como o seu bebé dorme sestas tem muito pouca probabilidade de influenciar o local onde dorme à noite ou ser a razão para acordar frequentemente durante a noite.
Mito: Ponha o seu bebé a dormir sonolento, mas acordado.
Facto: Anote-os de uma forma que funcione para si!
Existe muita pressão para colocar o bebé a dormir sonolento, mas acordado. Muitas vezes, esta é vendida como a solução definitiva para o sono do bebé: colocar o bebé a dormir sonolento, mas acordado, e todos os seus problemas de sono estarão resolvidos! No entanto, a realidade é que este estado de sonolência, mas de vigília, é muito difícil de alcançar pelo bebé. Tão difícil, aliás, que lhe chamo o estado de sono dos unicórnios!
Alguns bebés ficam naturalmente sonolentos, mas acordados, enquanto a maioria está ou sonolenta ou acordada. Não existe meio-termo, e é muito difícil para o bebé permanecer nos dois estados ao mesmo tempo! É natural preocupar-se com a forma como o seu bebé adormece. No entanto, quero tranquilizá-la, pois é raro que a forma como o seu bebé adormece provoque despertares frequentes durante a noite. Aliás, é a última coisa que analiso, porque é muito improvável!
Se o seu bebé não fica sonolento, mas sim acordado, não está a fazer nada de errado. Da mesma forma, se o seu bebé fica sonolento, mas acordado, não há necessidade de mudar nada.
Mito: O sono do bebé resume-se a ensiná-lo a acalmar-se sozinho.
Facto: O seu bebé não tem a capacidade de se acalmar sozinho!
Existe muita pressão para ensinar o bebé a acalmar-se sozinho, caso contrário nunca dormirá bem ou de forma independente. A capacidade de se acalmar sozinho é a capacidade de se tranquilizar após perder o controlo das emoções, ou seja, a autorregulação. Para se acalmar de forma eficaz, três partes importantes do cérebro precisam de estar totalmente desenvolvidas. Muitas vezes, as vias neurais necessárias para tal só se formam completamente na puberdade.
Quando o seu bebé perde o controlo das emoções, não consegue acalmar-se sozinho porque o seu cérebro ainda não está preparado para isso. E ele precisa da sua ajuda e apoio para se acalmar e regular as suas próprias emoções!
Quero garantir que a capacidade de se acalmar sozinho não é algo que possa ensinar ou treinar o seu bebé a fazer. Isto acontece quando o cérebro dele está completamente desenvolvido. É sempre bom responder e apoiar o seu bebé quando chora. Ajuda-o a desenvolver as suas capacidades de autorregulação mais tarde. Os auxílios para dormir e os objetos calmantes, como mordedores ou chupetas, bem como o brinquedo preferido do bebé, podem ajudar o seu pequenote a acalmar-se e a voltar a um estado relaxado e sonolento.
Lembre-se, o autoacalmar-se não tem nada a ver com adormecer. Nem com o facto de o seu bebé voltar a adormecer sozinho quando acorda à noite. Seja por conta própria ou não!
Durma bem.
Espero sinceramente que tenha considerado estes mitos sobre o sono interessantes e reconfortantes. Com tanta informação disponível sobre o sono do bebé e as expectativas depositadas nos novos pais, pode parecer um verdadeiro campo minado. A realidade é que cada bebé e cada família são diferentes, e o que funciona para uns pode não funcionar para outros. Embora não exista uma solução mágica ou um método infalível, haverá certamente uma forma certa para o seu bebé. Confie na sua intuição e não se culpe tanto!
Para mais informações sobre o sono do bebé, bem como respostas a algumas das suas principais dúvidas, acompanhe a minha sessão mensal de perguntas e respostas no Instagram da Snuz @snuzuk ou veja os episódios anteriores no IGTV .
