10 coisas essenciais que precisa de incluir na sua lista de tarefas para a gravidez

Ter um bebé é uma das experiências mais incríveis e memoráveis que alguma vez terá. Mas não há como negar que há muito a fazer! Uma lista de tarefas para a gravidez será um salva-vidas quando se trata de se manter organizada.

Durante a sua gravidez, estará inundada de emoções e entusiasmo enquanto se prepara para a chegada do seu recém-nascido.

É por isso que ter uma lista de tarefas para a gravidez é essencial!

Não é segredo que o "cérebro de bebé" é real e, em algum momento da sua gravidez, vai dar por si a esquecer completamente todas as coisas que precisa de fazer!

Criar uma lista de verificação da gravidez pode parecer um pouco exagerado, mas na verdade, é algo que muitas futuras mães consideram incrivelmente útil.

Para a ajudar a começar, elaborámos uma lista de oito coisas absolutamente essenciais que precisa de incluir na sua lista de tarefas para a gravidez:

1. Agendar Consultas Médicas

Assim que descobrir que está grávida, o seu primeiro passo deve ser agendar uma consulta pré-natal com o seu médico (depois de partilhar a notícia com o seu parceiro, claro!).

As consultas pré-natais tornar-se-ão uma parte regular da sua vida para garantir que tem uma gravidez saudável, por isso é realmente importante que as adicione à sua lista de verificação!

Na consulta médica, terá a oportunidade de fazer quaisquer perguntas que possa ter, bem como receber informações importantes sobre a sua gravidez.

Os testes pré-natais também são realizados durante estas consultas, por isso descobrirá se há algo a que deva estar atenta.

2. Aprender Sobre Gravidez e Parto

É muito importante que aprenda tudo o que precisa de saber sobre o que esperar durante a sua gravidez e parto para que possa estar preparada quando chegar a hora.

O seu médico ou parteira pode sugerir alguns livros sobre gravidez que pode ler, ou em alternativa, há muitos recursos online disponíveis para a ajudar a aprender sobre o processo.

Aprenda sobre as diferentes opções que estão disponíveis para si durante o seu trabalho de parto, como o alívio da dor e técnicas de parto natural. E saber o que esperar no seu primeiro, segundo e terceiro trimestre também pode ajudar a diminuir alguma da incerteza.

Faça com que seja parte da sua lista de verificação da gravidez ler e educar-se sobre o tema da gravidez e do parto.

3. Fazer Preparações Financeiras para a Parentalidade

Esta não é uma das partes mais emocionantes e brilhantes da sua gravidez, mas é uma parte importante que lembramos aos futuros pais uma e outra vez.

Cuidar do lado financeiro das coisas quando está grávida é realmente importante. Precisa de estar preparada para quaisquer custos adicionais que vêm com ter um bebé, como artigos essenciais para bebé, cuidados infantis e possíveis mudanças no seu horário de trabalho.

O planeamento financeiro é absolutamente essencial para novos pais, por isso certifique-se de que o inclui na sua lista de tarefas para a gravidez!

4. Comer de Forma Saudável e Fazer Exercício Regularmente

Fazer tudo o que puder para garantir uma gravidez saudável é muito importante.

Certifique-se de que está a ter uma dieta equilibrada e a fazer exercício regularmente – isto é especialmente importante durante o segundo e terceiro trimestre.

E com a gravidez vêm os desejos de gravidez. Não se sabe o que irá desejar durante a sua gravidez – já ouvimos alguns desejos bastante loucos antes! – apenas certifique-se de que, no geral, tem uma dieta saudável.

Alguns alimentos recomendados para futuras mães incluem:

Muitas futuras mães também tomam suplementos de ácido fólico durante a gravidez, que apoiam o desenvolvimento do seu bebé nas fases iniciais.

Além disso, o exercício durante a gravidez pode ajudá-la a manter-se ativa e em forma. Fale com o seu médico sobre os tipos de exercício que são seguros para si durante a gravidez.

Os exercícios para o pavimento pélvico são super importantes – ajudam a manter os músculos do pavimento pélvico fortes e a apoiar o seu bebé durante o parto.

5. Inscrever-se Numa Aula Pré-Natal

Para mães de primeira viagem, inscrever-se numa aula pré-natal pode ser realmente benéfico.

Estas aulas podem ajudá-la a sentir-se preparada para o processo de parto e para grande parte da dor física que o acompanha. Além disso, é uma oportunidade para conhecer outras futuras mães e aprender com as suas experiências.

É uma ótima forma de ajudar a reduzir quaisquer nervos ou ansiedades que possam surgir com a chegada de um bebé, pois estará a aprender com profissionais qualificados.

As aulas de parto são uma excelente adição à sua lista de verificação da gravidez.

6. Dormir o Suficiente

Além de comer bem e fazer exercício, dormir o suficiente também é importante para a sua saúde mental e física durante a gravidez.

A quantidade recomendada de sono é de 8 horas, e é realmente crucial que obtenha esta quantidade, pois a falta de sono pode ter um efeito negativo na sua gravidez.

Certifique-se de que relaxa todas as noites antes de deitar e crie um ambiente de sono confortável para si.

Se achar desconfortável dormir de costas, tente apoiar-se com almofadas ou dormir de lado.

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Uma almofada de gravidez é realmente útil para proporcionar suporte extra. Elas vêm numa variedade de formas e tamanhos e podem ser usadas para apoiar as costas, barriga, pescoço e cabeça.

As almofadas de gravidez da Snuz são as primeiras almofadas de gravidez que realmente a guiam para a posição de sono correta e foram desenvolvidas por profissionais para lhe proporcionar máximo conforto e suporte durante toda a gravidez.

Elas ajudam a reduzir a dor nas costas que muitas mulheres grávidas experimentam e também proporcionam uma sensação de segurança durante a noite.

Então, sim – vale a pena investir numa almofada de gravidez se procura conforto adicional durante a sua gravidez.

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7. Fazer uma Lista de Presentes para o Bebé

Uma festa de bebé é uma das melhores partes da gravidez para muitos pais. É uma ótima oportunidade para celebrar a chegada iminente do seu bebé com amigos e família – e é ainda melhor quando recebe alguns presentes!

Pode ser uma grande ajuda quando as pessoas à sua volta a apoiam a conseguir tudo o que precisa para o seu bebé. Criar uma lista de presentes para o bebé é a maneira perfeita de informar as pessoas do que precisa ou gostaria para o seu novo rebento.

Pode incluir qualquer coisa grande ou pequena na sua lista de presentes para o bebé – desde roupa de bebé a bombas tira-leite e biberões.

Normalmente, uma festa de bebé acontece quatro a seis semanas antes da data prevista do parto, por isso esta deve ser uma das últimas coisas na sua lista de verificação da gravidez.

No entanto, nunca se pode estar demasiado preparado!

8. Preparar o Quarto do Bebé

Antes da chegada do seu bebé, vai querer instalá-lo no seu quarto único. Afinal, o berço e outros artigos de mobiliário não se montam sozinhos!

Planear e criar o quarto do seu bebé é uma parte muito especial da jornada da gravidez. E é algo que muitos casais esperam com ansiedade.

Deverá ter como objetivo ter o quarto do seu bebé montado durante o seu segundo trimestre. Desta forma, pode envolver-se no processo antes que a barriga a impeça de fazer tarefas mais físicas!

Os artigos essenciais de mobiliário para o quarto que precisará de comprar são:

Pensar em temas e ideias para o quarto é muito emocionante, e existem opções infinitas!

Adoramos quartos de inspiração escandinava – são intemporais, modernos e minimalistas, por isso não terá de se preocupar com os seus artigos de interior passarem de moda.

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9. Preparar a Mala do Hospital

O item mais importante na sua lista de verificação de última hora para a gravidez deve ser preparar a mala do hospital.

Pode querer levar duas malas – uma para si e outra para o bebé. Certifique-se de incluir todos os essenciais de que vai precisar durante o trabalho de parto e o parto, bem como itens que tornarão a sua estadia mais confortável.

Essenciais para si:

• Roupas confortáveis e um par de chinelos
• Artigos de higiene – escova de dentes, pasta de dentes, desodorizante, etc.
• Escova de cabelo e champô seco
• Lanches e bebidas
• Entretenimento – um livro, revistas e alguma música

Essenciais para o bebé:

• Roupas – pelo menos duas mudas de roupa, incluindo roupa de dormir, mais meias e gorros extras
• Mantas – duas ou três devem ser suficientes
• Fraldas e toalhitas
• Um brinquedo favorito/snuzcloud-baby-sleep-aid/ ou dois

10. Conectar-se com o Seu Bebé (e Consigo Mesma!)

A melhor maneira de se preparar para a chegada do seu bebé é tirar um tempo para se conectar com ele. Afinal, o vínculo entre si e o seu bebé começa durante a gravidez.

Passe tempo a falar com o seu bebé, a ler-lhe histórias ou a pôr-lhe música. O seu bebé pode até ouvir e reconhecer a sua voz a partir da semana 15 da sua gravidez.

E tirar tempo para si mesma é igualmente importante. A gravidez pode ser um dos momentos mais emocionantes da vida, mas também pode trazer muito stress.

Por isso, certifique-se de que tira um tempo para relaxar, fazer algo de que gosta e passar algum tempo de qualidade com o seu parceiro. Planeie um encontro semanal ou um fim de semana fora, ou apenas passe uma noite a ver um filme com comida para levar.

Resumo da Sua Lista de Verificação da Gravidez

A sua lista de verificação da gravidez é uma forma de garantir que está totalmente preparada para a chegada do seu bebé.

Desde criar uma lista de presentes a preparar o quarto e a mala do hospital, há muito em que pensar!

Mas o mais importante é tirar um tempo para si. Aproveite o tempo que tem com o seu parceiro e conecte-se com o seu bebé.

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